你好,考试——期末考前心理调适专题讲座

2022-01-12 上海市第一中学


你好,考试!

元旦假期一过,期末考试的脚步就近了,同学们日常讨论的话题也变成了:进入不了复习状态、很烦躁;对于考试缺乏信心并开始怀疑自己的能力;注意力难以集中、记忆空白;总担心考不好、更害怕考试后被问成绩……为了帮助学生适时进行心理状态调适、正确看待学业表现、积极面对学业挑战,2022年1月7日下午的校会课,我校邀请特聘专家耿言梅老师为全体同学做题为《你好,考试》的考前心理调适专题讲座,与全校同学一起聊了聊“考试这件事儿”。

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讲座伊始,耿老师首先从“为什么要考试”、“考试焦虑的原因”及“适度的考试焦虑对提升成绩的积极影响”三个方面来“说考试”,向同学们表达了“面对考试,适度的焦虑有益无害”的观点,引导他们正确看待自己的考前心态变化。随后,耿老师带领同学们一起“忆考试”,用绘画的方式回忆印象最深刻的一次考试,与同学们就“看待考试的新角度”展开互动,帮助学生树立“考试,无论成败,都是成长”的理念。接着,耿老师结合心理学研究成果及教育教学实践向同学们介绍了“调整认知”、“积极自我暗示”及“放松练习”三种“迎考试”的方法。最后,耿老师邀请大家一起畅想“考试后”自己的状态,为自己送上最诚挚的祝福,并祝愿每位同学都能取得理想的成绩。

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通过与耿老师的沟通交流,同学们发现:“积极备考,必不可少;至于结果,尽力就好!考后放松,方式恰当;反思总结,永考不倒!”尽管学习很辛苦、考试很难,但只要从现在开始,从力所能及的小事做起,我们终将有所收获。


撰稿:陈靓

审稿:张敏、卞亦昉



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