自我关爱 从“心”开始——记上海市第一中学“教师心理养护”专题沙龙活动

2021-11-22 上海市第一中学

在教育改革背景下,随着国家“双减”政策、上海市“重点推进全员导师制”新政的颁布,学校制定并实施了校本三段式课后服务、导师制等管理方案,老师们的工作内容、工作强度等方面将面临更大的挑战与压力。为帮助教师们及时舒缓工作压力、关注自我身心健康、提升个人心理素养,我校邀请静安区心理中心特聘心理专家余江老师于2021年10月16日上午在大礼堂做题为“教师的心理养护——与情绪共舞”的专题沙龙活动,全校班主任、年级组长及德育部门教师参与了此次活动。

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活动在余老师自编的热身小游戏中拉开序幕。拍拍头、捏捏耳朵、蝴蝶拍……简简单单的一段自编操唤醒了疲惫的身体、松弛了紧绷的精神、开启了短暂的身心放松之旅。

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热身活动后,余老师结合经典心理实验及现实生活实例强调了适时宣泄负性能量的必要性,通过丰富的案例解析了“一吸二离三宣泄”的情绪调节方式的内涵与具体操作方法,通过对著名心理学家艾利斯的经典“合理情绪理论”的解读点明了“自我关爱,从“‘心’开始”的主题。

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理论学习后,余老师带领老师们沉浸式地体验了“渐进式放松训练”,伴随着轻柔的音乐声,老师们放下了手中繁冗的事务、闭上眼睛、放空大脑,渐渐地敞开身心,享受着难得的舒适惬意时光。

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“越丰盈,越充实,越博爱”,只有老师们自己的内心是丰盛的,才能用充足的“心能量”滋养学生们的心灵。期待着老师们更多地关注到自己身心的健康发展,也期待本次活动埋下的这颗“丰富自己、赋能他人”的种子能够在老师们心里生根开花。



撰稿:陈靓

审稿:张敏、卞亦昉






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