元旦假期一过，期末考试的脚步就近了，同学们日常讨论的话题也变成了：进入不了复习状态、很烦躁；对于考试缺乏信心并开始怀疑自己的能力；注意力难以集中、记忆空白；总担心考不好、更害怕考试后被问成绩……为了帮助学生适时进行心理状态调适、正确看待学业表现、积极面对学业挑战，2022年1月7日下午的校会课，我校邀请特聘专家耿言梅老师为全体同学做题为《你好，考试》的考前心理调适专题讲座，与全校同学一起聊了聊“考试这件事儿”。

讲座伊始，耿老师首先从“为什么要考试”、“考试焦虑的原因”及“适度的考试焦虑对提升成绩的积极影响”三个方面来“说考试”，向同学们表达了“面对考试，适度的焦虑有益无害”的观点，引导他们正确看待自己的考前心态变化。随后，耿老师带领同学们一起“忆考试”，用绘画的方式回忆印象最深刻的一次考试，与同学们就“看待考试的新角度”展开互动，帮助学生树立“考试，无论成败，都是成长”的理念。接着，耿老师结合心理学研究成果及教育教学实践向同学们介绍了“调整认知”、“积极自我暗示”及“放松练习”三种“迎考试”的方法。最后，耿老师邀请大家一起畅想“考试后”自己的状态，为自己送上最诚挚的祝福，并祝愿每位同学都能取得理想的成绩。

通过与耿老师的沟通交流，同学们发现：“积极备考，必不可少；至于结果，尽力就好！考后放松，方式恰当；反思总结，永考不倒！”尽管学习很辛苦、考试很难，但只要从现在开始，从力所能及的小事做起，我们终将有所收获。

撰稿：陈靓

审稿：张敏、卞亦昉